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【BIKE:40分間ケイデンストレーニング≒21.64㎞ Av:32.4㎞/h】2026年07月04日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･ ギヤを50T×17Tに固定して、ケイデンス90rpmを目指してスタート。心拍数はMax:126bpm程度なのに汗びっしょりになり、集中出来ずに40分で･･･- 7月3日(金)6kmペース走(㌔4:25~4:38)。2026年07月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･2夜~7/3朝GARMIN: 56msCOROS: 51ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 41bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 20･･･
- 7月2日(木)雨でも40 分JOG。2026年07月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･1夜~7/2朝GARMIN: 44msCOROS: 38ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 45bpm 睡眠時間GARMIN: 5時間 52分･･･
- 奈良ウルトラマラソン以降初めてのロングラン、暑熱順化進んでおらず苦戦2026年07月04日次はいよいよサブ3に挑戦!!･･･右肩上がりになりました。ビルドアップ。心拍数がかなり高くて暑熱順化ができて･･･ロ540のサブ4ペースで160bpmオーバー今フルマラソンを走った･･･
- 7月1日(水)朝:60分JOG/夜:坂D(100m)×72026年07月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･0夜~7/1朝GARMIN: 50msCOROS: 36ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 44bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 14･･･
- 第９回中山道ウルトラW~レポ⑳2026年07月04日♪☆nonの小さなしあわせ(*´ω`*)･･･2:10105)13:02トレーニング時間01:10:14距離5.00 km心拍数平均119 bpm最大143 bpm最小83 bpmペース平均14:0･･･
- 落選の悲しみが引き出した「超省エネ走法」2026年07月04日走れ!ピンクの豚･･･43 7:46 7:38 8:38 心拍数 105 113 116 11･･･ネ走法」 心拍数110~120bpmの奇跡7分台前半まで一気にペー･･･
- 外反母趾その後*2026/7/32026年07月04日継続できる米女･･･ォーミングアップジムまで自転車・18分間 バイク・20分間・レベル12・平均心拍数133bpm 筋トレラットプルダウン(20~27kg)10回×6 シー･･･
- 第９回中山道ウルトラW~レポ⑲2026年07月03日♪☆nonの小さなしあわせ(*´ω`*)･･･タイミングで補食です100)16:03時間01:22:06距離5.00 km心拍数平均124 bpm最大148 bpm最小83 bpmペース平均16:2･･･
- 霧雨ワラーチラン2026年07月03日いちおつRC活動報告･･･スタートしたけど…あっという間に150bpmオーバーなんなんでしょうね。ま･･･ブンイレブンにピットインそこで心拍数は急降下したけど、すぐに上昇そ･･･
